Ter “kits” congelados e prontos para uso é sempre muito prático, principalmente nas manhãs corridas, quando estamos com pressa e sem muito tempo disponível.
Então, para facilitar sua manhã sem ter que se preocupar em descascar ou lavar nada, adiante os preparos. Escolha um dia livre, e siga esses passos para ter smoothies saudáveis e disponíveis a semana toda.
O que usar:
– Sacos plásticos, dê preferência pelo zip lock,
– Frutas, vegetais, folhas e/ou ervas,
– Cacau em pó, coco desidratado, castanhas, etc,
– 1 medidor ou xícara,
– Caneta marca texto.
Preparo:
– Lave, descasque e pique todas as frutas e vegetais,
– Agora, usando 1/2 xícara como medida, acrescente os vegetais no saco plástico,
– Depois, adicione as frutas, as castanhas e os desidratados,
– Por último complete com as ervas,
– Em seguida, aperte o saco para retirar o ar, (sem esmagar as frutas), feche-o, coloque a data e leve ao congelador.
Você pode combinar vários sabores e ter todo dia um smoothie diferente.
Para preparar:
– Retire um saco do congelador, coloque no liquidificador com iogurte ou leite e bate até virar um creme.
Dica: Esse processo também funciona muito bem com legumes para uma sopa.
Receita: Lindsey Johnson para Hello Natural
