Em tempos de confinamento doméstico faça em casa uma aromaterapia aconchegante que pode melhorar o humor, disfarçar cheiros característicos e ainda purificar o ambiente melhorando a qualidade do ar, inibindo a proliferação de bactérias, fungos e ácaros através das propriedades antissépticas da mistura de algumas ervas, especiarias, flores e frutas frescas ou desidratadas.
O que usar:
– Cascas de cítricos,
– Cascas de romã, maracujá, abacaxi e etc,
– Frutas firmes; maçãs, abacaxi, açaí ou outras,
– Ervas; alecrim, salvia, manjericão, louro, citronela, cidreira, eucalipto e outros,
– Flores; lavanda, camomila, verbena ou a que preferir,
– Especiarias; cravo, canela, cardamomo, zimbro, anis, gengibre e etc, (use em pó ou inteiro),
– Água,
– *Óleos essenciais.
Aliviar estresse, sensação de dor e ansiedade: Cítricos, maracujá, lavanda, verbena e camomila.
Melhorar a concentração: Cidreira, capim limão, citronela e romã.
Energizante: Açaí, maçã, abacaxi, canela, cravo, gengibre, zimbro, alecrim, eucalipto e cítricos novamente.
Purificar o ambiente: Anis-estrelado, alecrim, jasmim, alfazema, arruda, casca de toranja, canela, cravo eucalipto e citronela.
Para amenizar esta fase que está nos forçando a passar mais tempo em ambientes fechados, crie sua própria combinação de infusões para aromatizar a casa segundo sua necessidade.
Preparo:
– Encha metade da panela com água e leve ao fogo,
– Assim que a água esquentar e começar a ferver, desligue o fogo,
– Coloque os ingredientes escolhidos dentro da panela com água, seguindo o que deseja atingir; aliviar estresse, melhorar concentração, energizar e/ou purificar o ambiente ou ainda apenas aromatizar a casa.
Dica: Para algumas misturas, é importante que a temperatura da água chegue até no máximo 80ºC. *Mais do que isso, a composição química dos óleos essenciais encontrados nas ervas, especiarias e frutas não suporta uma temperatura superior á 60°C, acima disso as qualidades terapêuticas da aromaterapia são perdidas.
Indico então, que só sejam adicionados os óleos essencias quando a mistura atingir uma temperatura controlada entre 50°C e 60°C.
Para saber a temperatura aproximada sem um termômetro lembre:
~ 37°C: O ser humano consegue suportar bem esta temperatura. Coloque o dedo na água e conte ate 10, se suportar, significa que está aproximadamente à 37°C.
~ 60°C: Você vai observar o começo da formação de bolhas bem pequenas em alguns pontos da panela.
~ 70°C: Você verá todo o fundo da panela cheio de pequenas bolhinhas, iguais ou menores que a cabeça de um alfinete.
~ 80°C: Nesta fase, já há vapor saindo da panela e as bolhas aumentam em número e tamanho.
= ou > 100°C: Você consegue ver e escutar um borbulhar bem intenso da água na panela.
Modo de usar:
Inalação indireta – Esta é a maneira mais simples de usufruir dos efeitos da aromaterapia.
– Mantenha a panela com a água quente e os ingredientes em um local da casa próximo de onde estiver. Ex.: Ao lado da cama, na sala ou em qualquer outro canto da casa.
* Para esta mistura, use até 20 gotas de óleo essencial.
Inalação por vapor quente – Maneira mais rápida que usa o sistema olfativo como porta de entrada para as propriedades aromáticas.
– Colocar o rosto diretamente em cima do vapor que sai da panela com a água quente e os ingredientes escolhidos por no mínimo 5 minutos. (Se preferir, forre a panela com um pano para proteger a pele do calor, tomando muito cuidado para não se queimar).
* Para esta mistura, use até 5 gotas de óleo essencial.
Misturas energizantes, refrescantes e calmantes são essenciais para nos ajudar a passar por esta fase de pandemia mundial preservando a saúde mental e bem-estar individual.
#FicaEmCasa | Fotos: M.E. Gray do Curbly
Adorei a ideia muito obrigado